Jämförelse med individuell psykoterapi
Gruppterapi har använts som behandlingsform i utbredd skala sedan andra världskriget. En stor mängd forskning har visat att gruppterapi är lika effektiv och i vissa fall mer effektiv än individuell terapi. För många människor är en kombination av båda idealisk. Ofta är intimiteten och det mer personliga fokuset i individuell terapi det bekvämaste sättet för många att komma igång. Gruppen kan då vara ett forum där man beteendemässigt kan testa några av de insikter man fått i individuell terapi i en säker miljö.
Låt mig ge ett exempel. I individuell terapi kan du upptäcka att du är rädd för att bli dömd när du visar dig sårbar. Detta kan du visserligen arbeta med tillsammans med din psykolog. Men i gruppterapi får du möjlighet att testa nya sätt att relatera till flera olika människor samtidigt. Du får öva på att vara sårbar i en trygg miljö. Denna erfarenhet kan du sedan ta med dig ut i alla dina relationer.
Det finns viktiga likheter och skillnader mellan individuell psykoterapi och gruppterapi. En viktig likhet är att alla problem och frågeställningar kan tas upp i båda miljöerna. I båda formerna bjuds patienterna in att prata om allt som känns känslomässigt viktigt för dem. Båda handlar om att prata om sina känslor, dela känslomässiga erfarenheter, ägna sig åt självreflektion och att vara öppen för att ge och ta emot feedback från andra. Bra terapi av alla slag hjälper människor att förstå den roll de själva spelar för att forma sitt liv.
Maurice Brazil Prendergast - Group of Figures
Medan individuell terapi ger dig ett intensivt personligt fokus, ger gruppen en mer varierad bild av hur du relaterar till andra och de till dig. I grupp finns det ofta tillfällen då människor har mer direkt kontakt med psykologen eller en enskild medlem på ett sätt som liknar individuell terapi, men när detta sker i grupp kan det också påverka de observerande medlemmarna positivt och det främjar feedback från andra än psykologen.
Precis som det tar tid att bilda en relation med din individuella psykolog, tar det tid att bilda grupprelationer. Medlemmar måste lära känna varandra väl innan de största fördelarna med gruppterapi skapas. Av denna anledning kommer du att bli ombedd att åta sig att delta i gruppen i tre månader (ungefär 12 sessioner) innan du bestämmer dig för om du vill vara en pågående gruppmedlem eller inte. Inom ramen för detta är alla känslor och reaktioner välkomna, även tvivel och motvilja om det skulle dyka upp. Men eftersom att det ibland kan ta lite tid att ta sig an strukturen och våga lita på gruppen så ombeds alla att avvakta med sitt beslut till dess att prövotiden är över. Ju mer varje gruppmedlem delar känslor, ger feedback till andra och tar känslomässiga risker, desto snabbare kommer gruppen att komma samman för att skapa allt mer djupa och meningsfulla upplevelser för medlemmarna.
Fördelar med gruppterapi
Efterliknar i större utsträckning “den verkliga världen”, vilket gör det lättare att applicera lärdomar i vardagen
Jag som psykolog kan se dig och hjälpa dig agera direkt i situationer som vi annars bara kunnat analysera i efterhand
De egna orden tenderar att väga ännu tyngre när de tas emot av en grupp än av en enskild individ
Det är svårare att gömma sina självdestruktiva beteenden i en grupp
Det är möjligt att se hur andra spontant reagerar på dig
En grupp innehåller en samlad visdom som en individuell behandlare aldrig kan bära själv
Det ger en mer diversifierad syn på ditt beteende och större blandning av olika reaktioner på det
Större möjlighet att gå från intellektualisering och insikt till en ny erfarenhet
Ger en mer direkt möjlighet att öva på nya beteenden
Lägre kostnad
Är du intresserad av att själv testa på gruppterapi? Kontakta mig så kan vi se ifall det är ett format som skulle kunna passa för dig.
